กิน ไม่ อิ่ม
พยายามตั้งใจกินให้มากขึ้น ถ้าคุณเคยกินข้าวเคล้าการดูทีวี เล่นมือถือ หรือกินข้าวพร้อมกับทำกิจกรรมเพลิน ๆ บางอย่างมาโดยตลอด ลองเปลี่ยนมาตั้งใจกินอาหารอย่างเดียวดูบ้างสิคะ เพราะมีการศึกษาที่ค้นพบว่า คนที่กินข้าวไปดูทีวีไป จะกินอาหารได้มากกว่าคนที่ตั้งอกตั้งใจกินข้าวอย่างเดียวถึง 70% ราว ๆ นั้นเลยนะ ดังนั้นหากไม่อยากให้ตัวเองกินอาหารเพลิน ๆ ไปหลายจาน ลองใช้วิธีนี้ดูบ้างก็ไม่น่าจะเสียหาย 9.
- 6 อาหาร ที่กินแล้วอิ่มท้องนาาาาน! - Fitterminal
- กินอย่างไร ให้อิ่มเร็ว! อิ่มนาน! ไม่ทานไปเรื่อย..
- 5 สาเหตุคาดไม่ถึง ทำไมถึงอยากอาหารมากเกินปกติ | organicbook
6 อาหาร ที่กินแล้วอิ่มท้องนาาาาน! - Fitterminal
อาหาร (Foods) ทุกชนิดต่างก็ให้พลังงาน และช่วยลดความหิวได้ทั้งนั้น แต่ถ้าใครไม่อยากหิวบ่อย อยากกินอะไรที่แคลอรี่ต่ำๆ ที่ช่วยให้อิ่มท้องได้นานขึ้น ก็ต้องฉลาดที่จะเลือกอาหารที่มีค่าดัชนีความอิ่ม (Satiety Index) สูงๆไว้ก่อน วันนี้ผมโค้ชเคจะมาแนะนำ 6 อาหาร ที่จะช่วยให้อิ่มท้องนานขึ้น ตามมาเลยครับ 6 อาหาร ที่ช่วยให้อิ่มท้องนานขึ้น มีอะไรบ้าง? ผมว่าทุกคนคงพอจะรู้ว่า อาหารทุกชนิดสามารถช่วยลดความหิวได้ทั้งนั้น แต่อาหารบางอย่างจะช่วยให้เราอิ่มท้องนานขึ้น เช่น ถึงแม้ว่าพลังงานแคลอรี่จากไอศครีม และ ข้าวโอ๊ต จะเท่ากัน แต่ข้าวโอ๊ตจะช่วยให้เราอิ่มท้องนานกว่า แต่ไอศครีมจะไม่ทำให้เราอิ่ม แถมยังไปกระตุ้นให้ อินซูลิน (Insulin) สะสมไขมันเพิ่มขึ้นอีก ทำไมอาหารบางอย่างถึงกินแล้วอิ่มนานกว่า?
กินอย่างไร ให้อิ่มเร็ว! อิ่มนาน! ไม่ทานไปเรื่อย..
หัวข้อ: เอวา Funky กินไม่รู้อิ่ม... ทิ่มไม่รู้ลืม ซ้ำแหลก อวยยับ โนสน โนแคร์ "นะจ๊ะ" (อ่าน 2112 ครั้ง) 0 สมาชิก และ 1 บุคคลทั่วไป กำลังดูหัวข้อนี้ สวัสดีชาวโลก... วันนี้พี่เอเลี่ยน มีกามบ้านมาส่งให้อีกเช่นเคย... หากแต่ "เหยื่อ" ในค่ำคืนนี้... ยอมรับตรง ๆ ว่าการบ้านซ้ำ... แต่ที่ซ้ำ... เพราะอ้ายมีเหตุผล... น้องเอวา @ Funky Spa ร้านฟังกี้สปา โทร. 085-5027899 ไลน์ไอดีร้าน: spafunky \ บันทึกการเข้า Believe that time is always forever. and I'll always be here Believe it till the end. I won't go away and won't say never. It doesn't have to be friend. You can keep it till the end. เอเลี่ยน Jacky นามปากกา นักเที่ยวนกป.
กินไม่หยุด กินไม่รู้จักอิ่ม อาจเป็นโรคต้องรักษา เคยเจอกันไหมคับ... ว่าคนใกล้ตัว หรืออาจเป็นตัวเราเองมีพฤติกรรมการกินไม่อิ่ม กินไปเรื่อย ๆ กินได้ตลอดเวลา (ยกเว้นตอนนอน) หรือบางคนกินจุบจิบทั้งวัน บางครั้งอาจไม่รู้สึกหิว แต่เห็นของกินก็สามารถกินได้ทันที หรืออาจมีบางคนกินครั้งละมากๆ จนเป็นที่น่าตกใจ ลองสังเกตตัวเอง คนใกล้ตัว หรือคนรอบข้าง อาจจะพบเจออยู่บ้าง และทราบหรือไม่ว่าพฤติกรรมการกินดังกล่าว ทางการแพทย์ถือว่าเป็นพฤติกรรมที่ผิดปกติ ที่เรียกกันว่า Binge Eating Disorder Binge Eating Disorder คืออะไร?
เพราะกองทัพต้องเดินด้วยท้อง ก่อนจะไปทำงานหรือกิจกรรมอะไร ต้องมีการตุนพลังด้วยการกินทั้งนั้น แต่ไม่ใช่ว่าอาหารทุกอย่างจะอิ่มท้องหรืออยู่ได้นานเสมอไป วันนี้ Mango Zero ขอนำเสนอ 5 อาหารที่ยิ่งกิน ยิ่งทำให้หิว!
5 สาเหตุคาดไม่ถึง ทำไมถึงอยากอาหารมากเกินปกติ | organicbook
7สิ่งที่ห้ามทำหลังกินอาหารอิ่ม หลังจากที่หลายๆคนกินอาหารเสร็จ ส่วนใหญ่มักชอบนั่งอยู่นิ่งๆ ก่อนลุกขึ้นจากโต๊ะหรือไปเก็บจาน เพราะพึ่งกินอิ่มใหม่ๆ ท้องยังแน่นตึงอยู่ บางคนชอบกินของคาวแล้วตบท้ายด้วยผลไม้ที่มีรสชาติหวาน แต่รู้หรือไม่ว่าพฤติกรรมเหล่านี้อาจส่งผลเสียต่อร่างกายได้ เราไปดูดีกว่าค่ะว่าสิ่งที่ห้ามทำหลังกินอาหารอิ่มมีอะไรบ้าง 1. ห้ามสูบบุหรี่ การสูบบุหรี่ปกติก็อันตรายต่อสุขภาพมากพอแล้ว และยิ่งเราสูบบุหรี่หลังกินอาหารเสร็จจะเพิ่มความเสี่ยงถึง 10 เท่า และเพิ่มความเสี่ยงการเป็นโรคถุงลมโป่งพอง และโรคมะเร็งปอดสูงขึ้น 2. ไม่ควรรับประทานผลไม้ หลายคนอาจทำกันอยู่เป็นประจำ เพราะกินของคาวมาแล้วก็อยากตบท้ายของหวานดับกลิ่นคาวในปากบ้าง แต่การับประทานผลไม้ทันทีจะทำจะส่งผลเสียต่อระบบย่อยอาหารทำให้ท้องอืดได้ ดังนั้นเราควรรับประทานผลไม้ก่อนมื้อ-หลังอาหาร 1-2 ชั่วโมง 3. ห้ามอาบน้ำทันที กินข้าวเสร็จก็ขออาบน้ำเลยแล้วกันจะได้นอนสบายๆ แต่การอาบน้ำหลังกินอาหารเสร็จทันที จะไปรบกวนการย่อยอาหารให้ทำงานผิดปกติ และทำให้ประสิทธิภาพในการย่อยอาหารลดลง เพราะการอาบน้ำจะกระตุ้นการไหลเวียนเลือดไปทั่วร่างกาย รวมถึงบริเวณท้อง 4.
เย่เทียนคว้าแขนพี่ชายคนงาน ล้อเล่นน่า ถ้าปล่อยไปแบบนี้แล้วฉันจะทำภารกิจยังไง "ฉันจะพานายไปกินของอร่อยๆเอง จะให้กินจนอ้วกเลยล่ะ สนใจไหม? " เย่เทียนพูดอย่างร่าเริง พี่ชายคนงานตัวสั่นไปทั้งตัว เขาถอดหมวกนิรภัยออกและเผยให้เห็นใบหน้าที่สกปรกของเขา ดวงตาของเขาเป็นประกาย "คุณ... พูดจริงเหรอ จะทำให้ฉันอิ่มได้จริงเหรอ? " "เอ๊ะ? นี่เธอเป็นผู้หญิงเหรอ? " เย่เทียนตะลึงจนตัวแข็งข้าง
หลีกเลี่ยงอาหารรสจัด แม้ว่าน้ำจิ้มรสเด็ดเผ็ดมันซึ่งเป็นจุดขายของแต่ละร้านจะเป็นตัวชูโรงของร้านบุฟเฟ่ต์และร้านชาบูหลายๆ ที่ แต่น้ำจิ้มเด็ดดวงเหล่านี้มักมาพร้อมกับปริมาณโซเดียมสูงปรี๊ด ทำให้ร่างกายอยากอาหารน้อยลง รวมถึงทำให้กระหายน้ำมากขึ้น ถ้าเป็นไปได้ควรจิ้มน้ำจิ้มแต่พอดี ไม่ปรุงรสอาหารเพิ่ม เน้นกินอาหารรสชาติอ่อนๆ ก่อน แล้วจึงทานอาหารรสจัดภายหลัง อย่าลืมว่าน้ำซุปเองก็ถูกปรุงรสมาอย่างเข้มข้น จึงมีโซเดียมปริมาณมากเช่นกัน ถ้าไม่อยากอิ่มเร็ว ซดน้ำซุปแต่น้อย พอให้หายอยากก็พอ 5. กินอาหารคาร์โบไฮเดรตสูงแต่น้อย เลือกกินอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูงแต่น้อย ได้แก่ ข้าว แป้ง เผือก มัน ขนมปัง ก๋วยเตี๋ยว ราเมน อุด้ง แป้งเปาะเปี๊ยะญวน กระเทียม เนื่องจากเป็นกลุ่มอาหารที่ให้พลังงานแก่ร่างกาย ทำให้อิ่มเร็ว จึงควรกินแต่น้อย ไม่ใช่ห้ามกิน เพราะมีสารอาหารจำเป็นอยู่ 6. เน้นต้มสุก ตักแยก แทรกกินผัก ควรสั่งวัตถุดิบให้หลากหลาย เพื่อให้ได้คุณค่าทางโภชนาการอย่างครบถ้วน และก่อนที่จะกินอาหารก็ควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าส่วนผสมต่างๆ ถูกต้มสุกเป็นที่เรียบร้อยแล้ว ไม่ควรกินอาหารสุกๆ ดิบๆ เด็ดขาด ที่สำคัญ ควรใช้ทัพพีตักแยกเนื้อสัตว์ ผัก น้ำซุป ใส่ชามส่วนตัว แยกกินของใครของมัน เพื่อความปลอดภัยด้านสุขภาพ นอกจากนี้แล้ว อย่าลืมกินผักแทรกสลับกับการกินเนื้อสัตว์ด้วย ป้องกันไม่ให้อิ่มจนหนักท้อง --- อัปเรื่องแซ่บ ฟีดเรื่องมันส์ เม้าท์ทันเพื่อน Facebook: @UndubZapp Instagram: @UndubZapp
- มือใหม่ฝึกกินจุต้องรู้!! เปิดเทคนิคกินบุฟเฟ่ต์ให้คุ้ม กินอย่างไรไม่ให้อิ่มเร็ว | UndubZapp | LINE TODAY
- Starbucks thailand ราคา cafe
- Chelation therapy คือ
- บุญสังฆภัณฑ์ ออนไลน์ – จำหน่ายเครื่องสังฆภัณฑ์ และของทำบุญทุกชนิด
- กินไม่หยุด กินไม่รู้จักอิ่ม อาจเป็นโรคต้องรักษา
- บริษัท อิ เกีย